di Alice Rivi | Operatrice olistica

Quando arriva il caldo, in tante mi dicono la stessa cosa: “Ma come faccio a bere una tisana calda con questo caldo?” E la verità è che le tisane, d’estate, non sei obbligata a berle calde. Si possono bere fredde, o al massimo tiepide, e diventano uno dei modi più semplici per prendersi cura di sé anche nei mesi più caldi.

Ti racconto quali sono le mie preferite per questa stagione, e perché vale la pena tenerle sempre pronte in frigo.

1. Perché le tisane fanno bene anche d’estate
2. Il metodo che uso io: la tisana fredda
3. Tisana drenante: finocchio e tarassaco
4. Tisana rinfrescante: menta e melissa
5. Tisana per la digestione pesante: zenzero e limone
6. Tisana per dormire meglio nelle notti calde
7. Un piccolo rituale per l’estate

Perché le tisane fanno bene anche d’estate

D’estate il corpo suda di più, perde liquidi e sali minerali, e spesso arrivi alla sera con quella sensazione di gonfiore e pesantezza, soprattutto alle gambe. Bere acqua è fondamentale, ma non basta sempre: alcune piante hanno un’azione drenante o rinfrescante che aiuta il corpo a smaltire i liquidi in eccesso e a sentirti più leggera.

In più, prepararti una tisana e lasciarla in infusione ha un valore che va oltre la bevanda in sé. È un piccolo gesto che ti ricorda di fermarti un attimo, anche solo il tempo di scegliere le erbe e versare l’acqua calda.

Il metodo che uso io: la tisana fredda

Tisana drenante: finocchio e tarassaco

Se le gambe la sera ti sembrano pesanti, questa è la combinazione che consiglio più spesso. Il finocchio ha un’azione drenante e aiuta anche a ridurre il gonfiore addominale, mentre il tarassaco favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Basta un cucchiaino di semi di finocchio e uno di tarassaco per una tazza d’acqua, lasciati in infusione, poi da far raffreddare. Perfetta da bere a metà pomeriggio, quando la giornata inizia a pesare sulle gambe.

Tisana rinfrescante: menta e melissa

Per le giornate più calde, quando ti serve solo una sensazione di sollievo immediato, la combinazione di menta e melissa è quella che preferisco. La menta dà quella nota fresca che si sente subito, mentre la melissa ha anche un leggero effetto calmante, utile se il caldo ti rende più nervosa o irritabile.

Un cucchiaino di entrambe per tazza, lascia raffreddare e magari aggiungi qualche fogliolina di menta fresca direttamente nel bicchiere, anche solo per la vista, oltre che per il gusto.

Tisana per la digestione pesante: zenzero e limone

Le cene estive, tra grigliate e aperitivi, a volte lasciano quella sensazione di pesantezza sullo stomaco. Una tisana con zenzero fresco grattugiato e succo di limone aiuta la digestione e dà anche una piacevole sensazione di leggerezza.

Questa la preferisco tiepida piuttosto che fredda: basta lasciarla scendere di temperatura per una decina di minuti dopo la preparazione, così lo zenzero rimane più “presente” al palato.

Tisana per dormire meglio nelle notti calde

Con il caldo, anche il sonno ne risente. Se fai fatica ad addormentarti, una tisana a base di camomilla e fiori d’arancio, bevuta tiepida un’ora prima di coricarti, può aiutare a rilassare il corpo prima di andare a letto, anche quando le temperature non aiutano.

Un piccolo rituale per l’estate

Non serve prepararle tutte insieme o seguire regole rigide. Il consiglio che do sempre è di tenere in frigo una caraffa già pronta, così il gesto di versarti un bicchiere diventa automatico, proprio come faresti con l’acqua.

E se un giorno, oltre alla tisana, senti il bisogno di qualcosa in più per alleggerire davvero il corpo dal gonfiore estivo, sai dove trovarmi.

A presto,

Alice.